よく食べ、よく寝る、それ基本ね。(補助に頼りすぎず)

今日もやってしまいました。PCに向かって作業に没頭していると、気がつけばこんな時間。(空が明るい・・)音楽という芸術は終わりのない作業なので(追求すれば限りが無い)、どうしても夜型になってしまうのです。。23時~2時の頃の睡眠によって成長ホルモンが分泌されるのに、いかんですな。(え?まだまだ成長するつもりですから^^)実は、夜寝ないことで、さらには違うものの分泌も阻害されるのですねえ、それはメラトニン。まあ、睡眠誘引物質ホルモンです。これは1時半~4時半の間に多く分泌されるみたいですよ。(ぎりぎりOUTの私)メラトニンの分泌が不足すると、やる気がなくなり、気分が落ち込み、疲労感を覚え、睡眠が浅くなって翌日に眠気を催すといったような弊害も起きるようです。いかん、いかん。。まあ、たまに、そういう症状もないこともないですが、まあ、疲れた時は死んだように眠るので^^大丈夫。ちなみに、メラトニンのサプリメントたるものもあるらしいですが、(これで快眠!みたいな売りらしい。。)その原料の中に牛の肉や脳が入っているものがあるようで、あるサイトではそのサプリメントによる狂牛病の危険性を謳い、個人輸入に警戒を促しているところもあります。まあ、サプリメントはあくまで補助なんで、メインをしっかりやってなんぼってことは今にわかったことじゃないです。特にこのメラトニンに関しては、「ちゃんと寝ろ」ってことで簡単解決^^さ、ねよねよ。


アミ:「お、朝か。」
私:「日差しと共に起きるあんたが羨ましい。。というか、一日中寝てるもんな。。」

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