マイメニュー、WiiFit＆ジョギング！！

ジョギングとランニングの違い。簡単に言えば、遅めに走るのが、ジョギング。速く走るのがランニング。もっと言えば、脈拍を90～120/分にとどめるような走り、平均で時速10.3kmくらいの速さがジョギング。（まあ、有酸素運動ですね）それより息を切らして速く走るのがランニング。（まあ、トレーニング的ですね）ということで（どういうこと？）私、少し前からジョギングを始めました。でも、いくらゆっくり走っても、今の私にとってはランニングみたいになってしまいますが。。（息切れ、軽めが軽くなってない） 1日中、座って音楽ばっか作ってる生活に私もやばいと感じ、始動。夜ジョギングです。ちなみに、朝のジョギングの方が身体は燃焼するようなので、身体を引き締めるには朝かなとも思いましたが、朝は血圧の問題など、身体が準備できてないので、いろいろと問題があるそうです。（走る前にしっかり栄養をとらないとガス欠みたいになるそうです。）そういう意味で朝ジョギングは上級者なので、私には無理ということで夜ジョギングに決定。一般に、午前中は有酸素運動系で身体を燃焼、午後は筋肉トレーニング系で身体に筋肉をつけるというのがいいようですよ。朝食と昼食の間が昼食と夕食の間より、かなり短いように、人間の身体は午前中に一気に消費をするそうです。なので、午前中の燃焼エクササイズは効果的だとか。午後は16時頃に一番筋肉がつきやすいという話も。（噂です。）ちなみに、私の午前中のエクササイズはゲームのWiiFitの燃焼フラフープです。（どこまで引きこもり・・）でも、これおすすめ！腹筋と背筋が鍛えられ、腰周りを中心に身体が熱くになります。（絶対効いてる！）ということで、次回はフラフープの威力レポートを。（え？いらないって？）ではでは。。

アミ：「ZZZzzzｚｚｚ・・・。」
私：「これでもかってくらいに気持ちよく寝やがって。」
こんな寝顔を見せられて、朝ジョギングには行けません＾＾