マイメニュー、WiiFit&ジョギング!!

ジョギングとランニングの違い。簡単に言えば、遅めに走るのが、ジョギング。速く走るのがランニング。もっと言えば、脈拍を90~120/分にとどめるような走り、平均で時速10.3kmくらいの速さがジョギング。(まあ、有酸素運動ですね)それより息を切らして速く走るのがランニング。(まあ、トレーニング的ですね)ということで(どういうこと?)私、少し前からジョギングを始めました。でも、いくらゆっくり走っても、今の私にとってはランニングみたいになってしまいますが。。(息切れ、軽めが軽くなってない) 1日中、座って音楽ばっか作ってる生活に私もやばいと感じ、始動。夜ジョギングです。ちなみに、朝のジョギングの方が身体は燃焼するようなので、身体を引き締めるには朝かなとも思いましたが、朝は血圧の問題など、身体が準備できてないので、いろいろと問題があるそうです。(走る前にしっかり栄養をとらないとガス欠みたいになるそうです。)そういう意味で朝ジョギングは上級者なので、私には無理ということで夜ジョギングに決定。一般に、午前中は有酸素運動系で身体を燃焼、午後は筋肉トレーニング系で身体に筋肉をつけるというのがいいようですよ。朝食と昼食の間が昼食と夕食の間より、かなり短いように、人間の身体は午前中に一気に消費をするそうです。なので、午前中の燃焼エクササイズは効果的だとか。午後は16時頃に一番筋肉がつきやすいという話も。(噂です。)ちなみに、私の午前中のエクササイズはゲームのWiiFitの燃焼フラフープです。(どこまで引きこもり・・)でも、これおすすめ!腹筋と背筋が鍛えられ、腰周りを中心に身体が熱くになります。(絶対効いてる!)ということで、次回はフラフープの威力レポートを。(え?いらないって?)ではでは。。
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アミ:「ZZZzzzzzz・・・。」
私:「これでもかってくらいに気持ちよく寝やがって。」
こんな寝顔を見せられて、朝ジョギングには行けません^^

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