水の量と摂り方。

昨晩は久々の友人との飲み会。都内で飲んで、さらに地元に帰って、二次会。昔ほど無理な飲み方はしなくなったものの、なかなかの量を摂取。(う~ん、プリン体充足!予備軍としてまずいのぉ)次の日まったく、酒も残らず、二日酔いにはなりませんでした(若いもんで^^)でも、なんか、喉が渇く。なんだかんだで、ちょっとは酒がまだ体の中にあるのかな?水分補給してどんどん排泄せねば!と思い水をがぶ飲み。そもそも、人間、一日に水(水分じゃないよ)を1.5ℓ~2ℓくらいを摂取した方がよいとされてます。(そんなに飲めないよなあ、酒ならいける!)水分を摂ることで新陳代謝がよくなるとのこと(水がないと体の中が循環しないからねえ)血液もきれいになるとか。でも、ひたすら水を摂ればいいわけじゃないみたいっす。まず、1時間に200cc程度を、少しづつ飲む。(800ccが上限)1日6ℓが上限。(腎臓のろ過機能の限界)むくみが出る場合は、いったん量を減らして、少しづつ増やす。軟水より硬水。(ミネラルが大事みたい。ボルビックがいいみたい)最後に、腎臓疾患、心臓病、糖尿病など疾患のある人は、医師の指示に従う。(こういうことは特に自分判断は危険ですよ)っと、まあ、こんなことを気にしながら、(2日後には忘れてます)今後、水分補給をしていこうかなと思ってます。今日から筋トレも再開!7月に入ったら、再開しようと思ってました。(何かの区切りがはじめやすい)夏も近いしね^^ではでは~。


アミ:「おらも、夏にむけてシェープアップ~。」
私:「それ、どこで騙された?」

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