脂肪が先か筋肉が先か?

最近、何故か体重が減っております。まあ、原因はさておき、久しぶりの数値を見て、絶好の機会だと考ええる私。なぜ?それは、筋トレの絶好の機会!太った方が筋トレをする際、脂肪を落としてから筋肉をつける、か、筋肉をつけてから脂肪を落とすか、という選択があります。どちらが正解かというと脂肪を落としてから筋肉をつけるのが正解なのです。なぜなら、ひとつは、太っていると肉の厚みのせいで関節の動きに少し制限が出ます。そのため、トレーニングをする際、しっかりとしたフォームで、動きの大きなトレーニングを有効に行えないため、効率的なトレーニングに結果としてならないためです。もうひとつは、人間の体はある一定以上の重さになると、成長ホルモン分泌の減少により体重が増えないように体を制御します。そのため、太っている状態で筋トレをすることは、筋肉を強く、太くするという成長ホルモンの分泌が制御された状態でもあるので、筋肉がつきにくいということなのです。まあ、上記のふたつは筋肉がつきにくい理由ですが、最後に、もうひとつ、もし、太った状態で筋トレをすると長州力とか相撲取りのようなアスリート体質になってしまいます。お肉屋さんで霜降りのお肉を見たことがあると思いますが、脂肪と筋肉が入り混じった状態の体質になってしまうわけです。そうなると、いざ、痩せようとしてもなかなか痩せにくい体質なわけです。(脂肪を落とし、筋肉を落とし、と交互にちょこちょこ肉を落としていくしかないからです。しっかり、脂肪と筋肉が分離していれば別の話なのですが)・・っと、少し話は長くなりましたが、まあ、バイトやらなんやらを理由に少し、筋トレとか怠けていたので、気を引き締めなおして、また、がんばります。もち、音楽も!


アミ:「ワン・ツー、ワン・ツー!」

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2件のフィードバック

  1. YO より:

    おいらも痩せたよ!!
    体重を意識するようになってから今までで一番痩せてる!
    ☆52Kg☆
    おいら亀梨くんになる!!!(歳甲斐もなく 笑)
    本日無事に抜糸も済ませ、絶好の筋トレタイミングっす。
    GW、術後の療養で余りにヒマだったので勢いでブログ始めちゃった 笑
    いつまで続くか分からないとても大きな不安を抱えたブログだけど、
    よかったら遊びに来てねん♪
    http://blogs.yahoo.co.jp/yo_title41

  2. ガタ より:

    お~!
    ブログ仲間が増えた~!
    是非続けてね。続けることが大切よ。
    それよりも体重数値がびびった。。
    大丈夫け?健康け?
    また、おいしいもん食いに行こう!

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