夜食は太る、夜食は消化に良くないはウソ？（研究結果）

「夜食は太る」は思い込み！？上手に取り入れてヤセ体質をつくる方法
http://news.mynavi.jp/news/2015/11/07/337/

夜食は太るとはよく言われてきました。でも、実際はそうじゃないみたいです。

運動習慣のある若者を対象に検査したところ、寝る前の少量のタンパク質は、逆に筋肉をつけさせたようです。（夜に筋肉が作られる）寝る前の食事は消化吸収に悪いと言われてきましたが、そんなこともないようですよ。

確かに、昼夜逆転の私も、深夜の3時や４時頃に小腹がすいて、何かをもぐもぐと食べてしまうことはよくありますが、太るなんてことはないですね。（昼夜逆転人間だから参考にならない？^^;）

運動をする若者対象の検査なので、一概にすべてを自分にあてはめてはいけないかもしれませんが、勝手に私は若いつもりですし、運動もちょこちょこしているつもりなので、夜食OKということにしちゃいますね。笑

あと、少量のタンパク質ならOKと言ってますが、その少量がどれくらいかというと、約150kcalくらいが適当みたいですね。（ゆで卵1個くらいかな）

今後は食べる時間帯とか細かいことは気にせず、行きましょう♪
（食べれた分だけ増えて、動いた分だけ減る、もしくは抜いた分だけ減る、という基本原則だけでいいんじゃないの？といつもシンプルに考える私です。^^;）

あったか鍋フェア2015-2016／トレンド鍋情報
http://www.diamond-dining.jp/nabefair/

今冬のブーム鍋は「ハイブリッド濃厚海鮮鍋」「トルネード肉鍋」「パクチー鍋」「オイル鍋」「日本酒・ワイン鍋」「辛旨鍋」「明太子鍋」「野菜まみれ鍋」だそうです。

先日、キムチ鍋を作って、既に鍋シーズン開幕をしている私です。^^
今年もまた、新たな鍋に挑戦できないか思案中です。^^（カレー鍋を作る頻度を超えることはないと思いますが）

昼間も深夜も関係ない！！笑
この冬もおいしい鍋などを食べて、乗り越えていきましょう。

ではでは

【小形音楽情報のお知らせ】

リベル、「アイ★チュウ」の関連楽曲をカラオケ「JOYSOUND」で全曲配信へ　11月7日の「I am a HERO !(Shorto Ver.)」から順次配信
http://gamebiz.jp/?p=152065

恋愛アドベンチャーゲーム「アイチュウ」。前に、このアプリゲームのメインテーマソング（I am a HERO）を作曲＆編曲させて頂きました。そしてその曲をはじめとしてアプリゲームの曲たちが、7日からカラオケ配信が始まっています。アプリの累計ダウンロード数もいつの間にか40万ダウンロードを突破してました！（すごい！感謝！）カラオケでもどうぞよろしくお願いします♪

前にも紹介しましたが、鍋を一緒に食べると心の距離が縮まる心理がはたらきます。体も心もあったまっていきたいですね♪鍋やろうぜ！鍋食べ行こうぜ！（呼びかけてみる^^）