最新研究：軽いダンベルでも筋肉は肥大する
【軽ダンベルで筋肥大ーー最新研究で重さ神話崩壊】 https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/179235 ・ノルウェーのノルウェー体育科学大学（NIH）で行われた研究 … 続きを読む
筋トレ
休憩した方が（休憩中に）上達するという研究内容。休憩もトレーニングの一部。
【練習中ではなく「頻繁な休憩」がスキルを上達させると判明】 https://nazology.net/archives/91085 ・2021年にアメリカの国立衛生研究所（NINDS）の研究チームは、ピアノ … 続きを読む
よく筋トレし、よく風呂に入り、よく眠る！最新の美容健康研究レポート。
【お風呂に毎日入っている高齢者はうつ発症が少ない 日本人が好きな浴槽入浴はメンタルヘルスにも良い】 https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2023/012400.php &n … 続きを読む
研究によって導き出された健康的な筋トレ時間の長さ。健康のための運動時間の長さを考える。
【ムキムキを目指すだけが筋トレではない。筋トレで死亡・失病リスクが減少 週30〜60分を目安に】 https://www.tohoku.ac.jp/japanese/2022/03/press20220301-02-mu … 続きを読む
科学的事実。運動は脳トレになる。
【脳を鍛えるには運動しかない！「脳トレの権威」が教える7つの極意】 https://diamond.jp/articles/-/281395 ・運動は、新たな脳細胞を増やし、既存の脳細胞も活性化させる ・強 … 続きを読む
驚くべきイメージする力→考えるだけで、筋力がつくという研究結果
【「筋トレは考えるだけで筋トレになる」驚きの研究結果】 https://genxy-net.com/post_theme04/816121ll/ ・運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられるという … 続きを読む
強い運動を短時間＝弱い運動を長時間？脂肪とフライパンと火の関係で考える
【4秒運動の繰り返しは1時間のランニングよりダイエット効果があると判明】 https://nazology.net/archives/59217 ・4秒の全力運動と45秒の休憩を1セット。8時間の間に計40 … 続きを読む
若返りホルモン分泌のために下半身筋トレ！
【若返りホルモンを増やす！「ソフト筋トレ」の方法】 https://zuuonline.com/archives/210281 ・マイオカイン＝筋肉で作られる物質。若返りホルモンとも呼ばれている ・マイオカ … 続きを読む
筋トレ後の飲酒は筋力回復の妨げになるだと！？（研究結果）
【筋トレ後のアルコール摂取が筋力の回復を妨げる？〜最新の研究結果を知っておこう】 http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/03/01/151410 バーンズ氏の研究（猛 … 続きを読む
筋肉というか自分の体と付き合っていく。
継続は力なり。私の好きな言葉です。何事にも当てはまると思います。深夜ジョギングを開始して、はや、4か月。体調であったり、いろんな予定によって、継続が中断されてしまうこともしばしば。。それでも、「断続も力なり」と信じて、途 … 続きを読む