脳にコントロールされるのではなく、脳をコントロールする。最新脳科学によるエージングケア。

by ogatamakoto · 公開済み 2026年1月16日 · 更新済み 2026年1月16日

【《最新脳科学で解決》「もう年だから」は大きな勘違い⋯語彙力のピークは70代認知症予防にも効く新時代のエージングケア】
https://www.jprime.jp/articles/-/39898

・「悩みを解決したいなら、科学的な最新情報を知り、脳の仕組みを理解して、それをうまく利用するのが吉！」

・ポイントは3つ、「脳の機能を利用する」「脳をだます」「脳に入る情報の解釈を変える」。

《お悩み1・疲れやすくてぼーっとしがち》

・歯磨きをするだけで、脳が活性化される。

・冷たい濡れタオルで顔を拭くのも効果的

・背すじを伸ばすのも効果的。血中のストレスホルモンであるコルチゾールの値が下がったり、勇気や元気に関わる男性ホルモン(テストステロン)を分泌させたりして、気分もしゃんとする

《お悩み2・疲れやすくて家事や仕事で集中力が続かない》

・子犬や子猫や人間の赤ちゃんの写真を眺める。かわいいものを見ると、人は本能的に興味がわいて、“もっと見たい!”と感じることで、自然と集中力が高まる。あくまでも子犬や子猫であることが大事（研究で立証）眺めるのは1分～1分半に

《お悩み3・物忘れが気になる。予定を覚えられない》

・何か大事なことを覚えたいときは、直前に90秒ほど右手でゴムボールなどをぎゅーっと握る。ゴムボールがなければタオルなどでもOK。そして、思い出したいときは左手で何かをぎゅーっと握って。ものを覚えるのは左脳で、ものを思い出すのは右脳。人間の神経は交差しているので、左脳を活性化したいときは右手を、右脳を活性化したいときは左手を刺激するといい（過去にブログで紹介したような気がする^^）

《お悩み4・食べすぎ、間食がやめられない…》

・かつての人気テレビドラマ『古畑任三郎』のお決まりのシーンのように、ゆっくり集中しながらおでこを指でトントンと30秒ほどタッピングする（ある研究では、食欲が3分の1から半分に減少）

・小さいスプーンを使う。ひと口あたりの食べる量が減ると、自然と速度がゆっくりになるといったことから、食べる量が8%減ることが、ラフバラー大学の研究でわかっている

《お悩み5・ストレスで家族に八つ当たり…》

・38度のお湯を洗面器に張って、10～15分、手首から先をつける手浴がおすすめ。温泉に負けないリラックス効果

《お悩み6・つい友人に嫉妬してしまう》

・頭上に広がる空を見上げる。（笑顔だとなおいい）視線を上げながら、考えごとをするとポジティブな思考に導き、うつむくとネガティブなことを考えがちという研究結果がある

《お悩み7・最近、家庭内がギスギスしている》

・ハグをする。カーネギーメロン大学の研究では、誰かをハグした人は、人間関係でもめた後でも、ネガティブな気持ちになりにくいことがわかっている。家族や友人をハグするのが難しければ、ぬいぐるみが相手でOK。国際電気通信基礎技術研究所の研究では、見知らぬ人と電話で話すときに抱き枕をハグしていると、ストレスホルモンのコルチゾール値が低下し、幸せホルモンのオキシトシンが増加することがわかっている

《お悩み8・友人や同僚と仲良くなりたい》

・スマートフォンをテーブルの上に置かない。バージニア工科大学の研究では、テーブルの上にスマホを置いているカップルは、お互いに親近感や共感が低下すると判明。親密な関係であるほど、スマホが共感に与えるダメージは大きく、大切にされている感覚が低下したという結果が出ている

・カフェやファミレスで注文するメニューに悩んだら、“温かいものを選ぶ”。温かい飲み物が入ったカップを持った状態で会話をしたほうが、一緒にいる相手を“優しい”“思いやりがある”と感じる傾向

以上、記事の要約。