良い姿勢は万能なり。

姿勢がいい人を見ると、かっこいいですよね。

 

現代人は、肩が胸より前にどんどん出てしまって、姿勢が悪くなってきています。(パソコンの影響も大。そう、パソコン時のあの姿勢のせいです。)

 

良い姿勢は見た目もそうですが、実は痛みやストレスに耐える力も兼ねそろえているそうです。
姿勢を良くすると男性ホルモン値が上昇することも起因しているようですね。

 

苦しい時は姿勢が縮こまりがちですが、そういう時こそ胸をはって堂々と姿勢をとった方がいいということですね。

 

姿勢良くすると腹筋、背筋にも効いて、シェープアップ効果もありますからね^^

 

そうそう、姿勢つながりでもうひとつ。

 

 



 

 

ドローインって皆さま知っていますか。

 

英語で「Draw in」 ~を引き込む (空気などを)吸い込むなどの意味です。

 

ぽっこりお腹を引っ込めるのにお勧めのエクササイズです。

 

やり方はとても簡単。

 

・お腹を引っ込めてそのまま維持 そして30秒。
・呼吸は止めずに普通にします。

 

要はお腹を引っ込めてキープするだけです。簡単ですよね。
(実はお腹を引っ込めるだけで腹筋は使っています)

 

興味のある方は「ドローイン」で検索してみてください。
紹介しているところによっては多少やり方も異なる場合もありますが、基本はお腹引っ込めキープです。

 

夏に向けてエクササイズをし続けている人もいると思いますが、腹筋だけではお腹は割れません。そもそも、腹筋はみんな割れているのですが、お腹の肉で見えないだけなのです。お腹を割りたい人、引き締めたい人は、筋肉をつけるより、お腹のぜい肉を落とすことを意識した方がいいでしょう。

 

最近では、腹筋運動よりも、腕立ての方がお腹を引き締める効果があると謳うところもあります。

 

とりあえず、まずは手始めにドローインやってみてはいかがでしょうか。

 

ではでは

 

 

私も気付いた時にやっています。(歩きながらとか効果的。)
結構ききますよ。
効果はお会いした方に^^

 

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