科学的事実。運動は脳トレになる。

【脳を鍛えるには運動しかない！「脳トレの権威」が教える7つの極意】
https://diamond.jp/articles/-/281395

・運動は、新たな脳細胞を増やし、既存の脳細胞も活性化させる

・強度が高いほど効果は大きいが、ウォーキングは入門に最適（ウォーキングだけでも、神経伝達物質やホルモンは増やせる）

・ストレス解消（気分の改善）のためには、強弱をつけた運動が有効（インターバルトレーニングで脳の成長を促す）

・コロナ渦で、運動不足で体重が増えた人が多い。そんな人たちはコロナによる死亡率や重傷率は数倍にもなる（運動による免疫力向上は大事）

・レジスタンストレーニング＝無酸素運動（筋トレ）は認知、学習、記憶に大きな影響を与え、有酸素運動は感情面の効果が大きいと考えられている

・レジスタンストレーニングにより、記憶に関わる海馬の容量が増えることがわかっている。さらには、脳のCEOとも言われる前頭葉の領域が大きくなることもわかっている（バランストレーニングはよりいっそう前頭葉を強化する）

以上、記事引用参考。

筋肉⇄脳。だから、筋トレ＝脳トレ

最近、ジョギングを再開した私です。

運動を習慣化している時の方が、いろんな活動の調子がいいと実感しています。

実力者や成功者の多くは、ジム行ったり、運動を習慣化している印象がありますよね。（私もその流れに乗りたい^^）

それはもしかしたら、運動の習慣化＝脳トレの習慣化、がなされているからなのかもしれません。

筋肉と脳は連動している？

そういえば、思い出したのが、

日焼け止めを塗っていても、サングラスをかけていない目に紫外線が入ると、脳は「紫外線を浴びた！」と認識して、肌を黒くしたり、シミを作るという話。

つまり、脳は外部の刺激に左右されるわけです。外部の刺激と連動しているとも言えるかもしれません。

そう考えると、運動（筋トレ）という刺激が脳に与える影響は大きいと容易に想像できます。

脳が心臓を？心臓が脳を？胃腸が脳をコントロールしているという話もあります。

結局、体のすべては連動しているし、相互関係なのかもしれません。

きっと、運動や筋トレは、それらの連動や相互関係に大きなメリットを起こすのでしょう。少なくとも、脳への影好影響は科学的に証明されつつあります。

さあ、運動の習慣化で、脳を強化していきましょう！

ジョグを再開したての私にはモチベーションが上がる内容なのでした。

ではでは

問題を解くような脳トレもありますが、運動による脳トレもありですね。運動による脳トレの方は血流の循環もあり、なおいっそう良い影響がありそうです。